Nuestro ingrediente principal. 84g por envase de 300g, cultivada bajo control total en el sur de España.

Efectos metabólicos: La espirulina mejora perfil lipídico (reduce colesterol total, LDL, triglicéridos), control glucémico y composición corporal. Múltiples meta-análisis confirman estos efectos en personas con síndrome metabólico. También muestra beneficios en rendimiento físico y reducción de fatiga durante ejercicio.

Función cognitiva: Los beneficios están documentados principalmente en adultos mayores con deterioro cognitivo leve, no en población general sana.

Inmunidad: Los estudios son prometedores pero limitados a poblaciones específicas (atletas, inmunodeprimidos).

Por qué 2,8g: La evidencia clínica más robusta usa rangos de 3-8g diarios. 2,8g está en el umbral efectivo para uso diario prolongado sin efectos adversos.

Tecnología de alta biodisponibilidad. La curcumina estándar se absorbe mal; CURSOL mejora significativamente la absorción.

Efectos antiinflamatorios: Reduce citoquinas proinflamatorias (IL-6, TNF-α) en ensayos clínicos. La evidencia es moderada pero clara en condiciones inflamatorias.

Por qué 100mg: Dosis conservadora comparada con estudios que usan 500-1000mg. En Alma priorizamos uso diario sin riesgo de efectos gastrointestinales que pueden aparecer con dosis altas de curcumina.

Incluimos 5mg de pimienta negra para optimizar aún más la absorción.

Precursor de vitamina A. Regula diferenciación de células T, producción de anticuerpos e inmunidad mucosa. Beneficios claros en estados de deficiencia y efectos en células natural killer en poblaciones específicas.

Apoya inmunidad innata y adaptativa: mejora función de neutrófilos, fagocitosis y diferenciación de linfocitos. Evidencia alta en revisiones sistemáticas. Beneficios modestos pero claros, especialmente en personas con niveles bajos o bajo estrés físico.

Por qué 100mg: Dosis moderada (cubre necesidades diarias) vs megadosis de algunos suplementos. Más allá de cierto umbral, vitamina C adicional no aporta beneficios proporcionales.

Nuestra dosis de ashwagandha es conservadora comparada con estudios clínicos (que usan típicamente 300-600mg).

¿Por qué? Los estudios muestran efectos dosis-dependientes, pero también sabemos que dosis altas pueden causar sedación excesiva en algunas personas, especialmente cuando se toma diariamente a largo plazo. Balance está diseñado para uso sostenible cada mañana, no para efectos máximos puntuales.

Evidencia: Robusta. Múltiples ensayos clínicos y meta-análisis muestran reducción en estrés percibido, ansiedad y cortisol, con mejora en calidad de vida y sueño. 166mg ofrece beneficios adaptogénicos sin riesgo de sedación diurna.

Adaptógeno que mejora resistencia al estrés mediante modulación del eje HPA y neurotransmisores. Estudios clínicos muestran reducción en síntomas de estrés, ansiedad y fatiga, con mejora en performance mental bajo presión.

Evidencia: Moderada. Los efectos son modestos pero consistentes.

Dosis: Moderada para uso diario.

Dosis muy conservadora. Los estudios clínicos usan típicamente 28-30mg/día.

¿Por qué incluirlo en dosis subterapéutica? El azafrán tiene perfil de seguridad excepcional y evidencia robusta en mejora del ánimo. Múltiples meta-análisis demuestran efectos comparables a antidepresivos estándar con mejor tolerabilidad. A 10mg estamos en rango subterapéutico, pero el azafrán aporta sinergia con otros adaptógenos sin interferir con otros efectos.

Dosis muy baja. Los estudios con aceite oral (Silexan®) usan 80-160mg/día.

Por qué incluirla: La lavanda muestra efectos ansiolíticos significativos en dosis altas, comparables a benzodiacepinas. Incluimos dosis subterapéutica para sinergia adaptogénica sin sedación. La evidencia en dosis altas es excelente; en dosis bajas, contributiva.

Esencial para más de 300 reacciones enzimáticas: síntesis de ATP, metabolismo energético, función neurológica, síntesis de neurotransmisores.

Efectos neurológicos: Reduce síntomas de depresión y ansiedad, mejora calidad de sueño, apoya función cognitiva.

Efectos metabólicos: Mejora sensibilidad a insulina, reduce glucosa, mejora perfil lipídico, reduce inflamación. Múltiples meta-análisis confirman estos efectos.

Por qué bisglicinato: Forma altamente biodisponible sin efectos gastrointestinales adversos de otras formas (óxido, citrato). Más cara, pero justificada.

Dosis: Contribuye a cubrir necesidades diarias (recomendación ~300-400mg/día) en combinación con dieta.

Fibra prebiótica fermentada por bacterias beneficiosas (Bifidobacterium, Anaerostipes), produciendo ácidos grasos de cadena corta (SCFA).

Efectos metabólicos: Mejora sensibilidad a insulina, reduce grasa visceral, disminuye inflamación, aumenta hormonas de saciedad (GLP-1, PYY). Meta-análisis de más de 50 estudios confirman aumento de Bifidobacterium y mejora de función intestinal.

Efectos cognitivos: Mejoras modestas en memoria episódica y flexibilidad cognitiva, especialmente cuando se combina con probióticos. Los efectos son más pronunciados en adultos mayores.

Por qué 2,72g: Dosis moderada vs estudios que usan 10-20g. En Balance priorizamos tolerancia digestiva: dosis altas de inulina pueden causar hinchazón y gases en algunas personas.

Prebiótico que aumenta bacterias beneficiosas (Bifidobacterium, Faecalibacterium prausnitzii). Ensayos clínicos muestran mejora en frecuencia de evacuaciones en IBS-C con 10g/día, bien tolerada incluso en dosis elevadas.

Efectos metabólicos: Reduce glucosa en ayunas y picos postprandiales, aumenta saciedad, mejora perfil lipídico. Fortalece barrera intestinal.

Dosis: Contributiva en fórmula completa. Los beneficios clínicos más robustos se ven con 10g/día, pero 1g aporta efectos prebióticos en sinergia con inulina y pectina.

Fibra soluble que modula microbiota, fortalece barrera intestinal y regula metabolismo. Ralentiza absorción de glucosa, reduce colesterol y triglicéridos, disminuye permeabilidad intestinal.

Evidencia: Estudios muestran aumento de bacterias beneficiosas, mejora en morfología intestinal y reducción de endotoxemia metabólica.

Dosis: Contributiva en combinación con otras fibras.

Enzima proteolítica de piña. Uso tradicional para digestión de proteínas bien documentado. Evidencia específica en digestión humana es limitada, aunque actividad enzimática está establecida. Ensayos con mezclas de enzimas digestivas muestran reducción de dispepsia funcional.

Enzima proteolítica de papaya que facilita hidrólisis de proteínas. Como bromelaina: actividad enzimática documentada, evidencia específica en digestión humana limitada.

Mejora motilidad gastrointestinal y reduce molestias digestivas mediante gingeroles y shogaoles. Revisión de 109 ensayos clínicos confirma efectos en función digestiva, reducción de náuseas y motilidad.

Por qué dosis baja: Los estudios usan típicamente 1-3g. En Balance el jengibre aporta compuestos bioactivos en sinergia con otras fibras y enzimas.

Esencial para síntesis, almacenamiento y secreción de insulina. Cofactor en más de 300 enzimas involucradas en metabolismo.

Efectos metabólicos: Mejora perfil lipídico, control glucémico, reduce inflamación (PCR), mejora tasa metabólica. Múltiples meta-análisis confirman efectos en personas con deficiencia, sobrepeso u obesidad.

Función inmune: Esencial para desarrollo y función de células T y células NK. Mejora actividad inmune y reduce infecciones, especialmente en personas con deficiencia.

Dosis: Cubre necesidades diarias (recomendación ~8-11mg/día). Los beneficios más pronunciados se ven en personas con déficit.

Cofactor para enzimas antioxidantes (superóxido dismutasa) y metabolismo de carbohidratos. Esencial para función normal pero evidencia de suplementación en población bien nutrida es limitada.

Esencial para selenoproteínas antioxidantes. Beneficios inmunes claros en deficiencia, modestos e inconsistentes en población bien nutrida. Suplementación por encima de necesidades no ofrece beneficios adicionales claros.

Dosis: Cubre necesidades diarias (recomendación ~55mcg/día).

Mejora sensibilidad a insulina en personas con diabetes tipo 2. Meta-análisis muestra reducción de glucosa e insulina en diabetes. Efectos inconsistentes en población general sin alteraciones metabólicas.

Dosis: Subterapéutica para diabetes pero contributiva en fórmula completa.

Esencial para síntesis de neurotransmisores (serotonina, dopamina, GABA) y metabolismo de un carbono. Evidencia de suplementación en adultos sanos sin deficiencia es limitada. Importante asegurar niveles óptimos, especialmente en dietas restrictivas.

Dosis: Cubre necesidades diarias (recomendación ~1,3-1,7mg/día).

Esencial para metabolismo de un carbono, síntesis de ADN y función neuronal. Suplementación por encima de ingesta adecuada no mejora procesos en adultos sanos sin deficiencia.

Dosis: Cubre ~50% de necesidades diarias (recomendación 400mcg/día), contributiva en dieta equilibrada.

Esencial para función neurológica y metabolismo. Meta-análisis muestra evidencia limitada para beneficios en población general. Beneficios principalmente en personas con deficiencia diagnosticada.

Dosis: Cubre necesidades diarias (recomendación ~2,4mcg/día). Especialmente importante en dietas veganas/vegetarianas.

Modula inmunidad innata y adaptativa, aumenta células T CD3+ y CD4+. Evidencia muestra reducción modesta en infecciones respiratorias, especialmente en personas con niveles bajos.

Dosis: Cubre necesidades diarias básicas (recomendación 600-800 UI/día). Muchas personas necesitan suplementación adicional especialmente en invierno o con poca exposición solar.

EGCG y L-teanina. Mejoras modestas en atención, tiempo de reacción y función ejecutiva. Efectos más evidentes cuando L-teanina se combina con cafeína (no incluida en Balance para evitar interferir con sueño).

Antioxidante potente: Suplementación regular aumenta estado antioxidante total y reduce citoquinas proinflamatorias.

Dosis: Baja pero contributiva en fórmula completa.

Piperina. Mejora significativamente biodisponibilidad de curcumina y otros compuestos. No es un ingrediente activo por sí mismo, es un potenciador de absorción.

Nitratos naturales que mejoran función endotelial y flujo sanguíneo. Contribuye al sabor y color natural.

Dosis: Baja comparada con estudios de performance (que usan 300-500mg de nitratos puros, equivalentes a ~5-8g de polvo de remolacha).

Aroma limón natural — 40mg por dosis: Sabor. Sin función nutricional.

Ácido cítrico — 16,7mg por dosis: Ajuste de pH y sabor. Sin función nutricional significativa.

Neohesperidina — 1mg por dosis: Edulcorante natural derivado de cítricos. Ajusta sabor sin azúcar ni impacto glucémico.

Dióxido de silicio — 10mg por dosis: Antiaglomerante. Mantiene textura del polvo. Sin función nutricional.