Resumen rápido para quien tiene prisa
| Criterio | Alma Balance | AG1 | Pleto |
|---|---|---|---|
| Precio mensual | 39-49 € | ~87 € | ~69-79 € |
| Nº ingredientes | 30 funcionales | ~75+ | 92 |
| Espirulina (dosis diaria) | 2,8 g | No visible (blend) | 843 mg |
| Rhodiola (dosis diaria) | 300 mg | No visible | 40 mg |
| Azafrán | 10 mg | No incluido | No incluido |
| Cúrcuma | CURSOL (alta absorción) | No especificada | No incluida |
| ¿Muestra todas las dosis? | Sí | No | Sí, pero muchas bajas |
| Origen espirulina | España | No especificado | No especificado |
| Colaboraciones científicas | CSIC + U. Alcalá | No | No |
Por qué existe esta comparativa
Elegir un greens diario no es fácil. Las etiquetas son largas, las promesas se parecen y muchas marcas utilizan un lenguaje más cercano al marketing que a la nutrición.
En el mercado español hay dos nombres que aparecen constantemente: AG1 como referencia internacional, y Pleto como el greens más visible en España. Alma Balance nace como una alternativa distinta a ambos enfoques.
Este artículo compara los tres productos de forma directa, explicando qué importa de verdad y por qué algunas diferencias son más relevantes de lo que parecen.
Qué debería cumplir un buen greens diario
Antes de comparar marcas, conviene aclarar los criterios que realmente importan:
- Dosis reales alineadas con la evidencia científica. No basta con incluir un ingrediente; la cantidad determina si tendrá efecto o no.
- Transparencia total. Saber exactamente cuánto tomas de cada ingrediente, sin "blends propietarios" que ocultan las cantidades.
- Ingredientes funcionales, no listas interminables. Más ingredientes no significa mejor producto si las dosis son simbólicas.
- Origen y control de calidad verificables.
- Un precio sostenible para el uso diario a largo plazo.
AG1: la referencia global
AG1 (antes Athletic Greens) es probablemente el greens más conocido del mundo. Su marketing es excelente y cuenta con una comunidad enorme.
Lo que ofrece AG1:
Fórmula con más de 75 ingredientes. Incluye probióticos, adaptógenos, vitaminas y minerales. Marca consolidada con años de trayectoria.
Las limitaciones de AG1:
Utiliza "blends propietarios". Esto significa que no puedes saber cuántos gramos de espirulina, ashwagandha o cualquier otro ingrediente estás tomando realmente. Solo ves el peso total del blend, no de cada componente.
El precio es elevado: aproximadamente 87 € al mes.
Pleto: el greens español más visible
Pleto se ha consolidado como una de las referencias en España. Tiene buena presencia en redes y muestra las dosis de sus ingredientes, lo cual es un punto a favor frente a AG1.
Lo que ofrece Pleto:
Fórmula con 92 ingredientes. Transparencia en el etiquetado. Precio intermedio: entre 69 y 79 € al mes.
Las limitaciones de Pleto:
El problema no es la variedad, sino las cantidades reales. Cuando analizas la fórmula, muchas dosis quedan muy por debajo de los rangos estudiados.
El problema de las dosis simbólicas en Pleto
Pleto impresiona por la lista de 92 ingredientes, pero al analizar las cantidades se ve que gran parte de la fórmula no puede tener impacto real.
Espirulina: 843 mg vs mínimo 2.000 mg
Los estudios con resultados positivos usan entre 2 y 8 g diarios. Pleto incluye 843 mg, menos de un tercio del umbral mínimo estudiado. Alma Balance incluye 2.800 mg.
Rhodiola: 40 mg vs 200-600 mg
La Rhodiola tiene evidencia robusta en estrés, fatiga y claridad mental. Las dosis estudiadas van de 200 a 600 mg de extracto estandarizado. Pleto incluye 40 mg, aproximadamente una quinta parte de la dosis efectiva. Alma Balance incluye 300 mg de extracto estandarizado (3% rosavinas, 1% salidrósido).
Resveratrol: 15 mg vs mínimo 100 mg
Las dosis estudiadas de resveratrol van de 100 a 500 mg. Pleto incluye 15 mg. Además, el resveratrol tiene biodisponibilidad muy baja incluso en dosis altas, y la evidencia de beneficios es limitada. 15 mg no tiene justificación científica.
Ingredientes de relleno en Pleto
Además de las dosis bajas, Pleto incluye ingredientes que no aportan valor funcional real:
Polvos de alimentos básicos:
Tomate en polvo: 33 mg. Espinaca en polvo: 140 mg. Zanahoria en polvo: 150 mg. Calabaza en polvo: 170 mg.
Son cantidades irrelevantes. No aportan beneficios medibles y cualquier persona los consume en su dieta habitual. Están ahí para engordar la lista de ingredientes.
Rellenos visibles:
Proteína de guisante: 838 mg. Jugo de trigo liofilizado: 675 mg.
No aportan proteína significativa ni beneficios funcionales. Son rellenos para aumentar el peso de la fórmula y poder anunciar más beneficios en marketing.
Alma Balance: menos ingredientes, dosis que importan
Alma Balance toma un enfoque diferente: 30 ingredientes funcionales en lugar de 92, pero con dosis alineadas con la evidencia científica.
Lo que ofrece Alma Balance:
2,8 g de espirulina cultivada en España, con trazabilidad completa. 300 mg de Rhodiola rosea estandarizada. 10 mg de extracto de azafrán estandarizado (ingrediente caro que ni AG1 ni Pleto incluyen). Cúrcuma CURSOL con alta biodisponibilidad (tecnología superior a la cúrcuma estándar). Transparencia total: cada ingrediente con su dosis exacta. Colaboración científica con el CSIC y la Universidad de Alcalá. Precio: 39-49 € al mes.
La filosofía detrás:
La decisión de usar 30 ingredientes en lugar de 92 no es una limitación, es una elección. Cuando reduces el número de ingredientes, puedes dosificar cada uno de forma efectiva.
Si un ingrediente no aporta, no lo incluimos. Si un ingrediente funciona pero es caro (como el azafrán o la cúrcuma CURSOL), lo incluimos igual. Si una dosis subclínica no sirve, no nos vale.
Ingredientes premium que solo Alma incluye
Azafrán (10 mg extracto estandarizado)
El azafrán tiene evidencia sólida en ánimo, estrés y bienestar emocional. Es uno de los ingredientes más caros por kilogramo del mercado. Los estudios usan entre 15 y 30 mg; Alma incluye 10 mg, muy cerca del rango estudiado.
Ni AG1 ni Pleto lo incluyen. Lo incluimos porque funciona, aunque sea "antimargen".
Cúrcuma CURSOL
Tecnología con absorción muy superior a la cúrcuma estándar. Más cara, pero mucho más eficaz. Pleto no la incluye. AG1 no especifica qué tipo usa.
La diferencia que más importa: la espirulina
La espirulina es uno de los ingredientes con mayor evidencia en energía, inmunidad y bienestar general. La mayoría de estudios sitúan las dosis efectivas a partir de 2-3 g diarios; muchos usan incluso más.
Comparativa de espirulina:
Alma Balance: 2,8 g de espirulina cultivada en España.
AG1: incluida en un blend propietario, dosis real desconocida (probablemente menos de 1 g).
Pleto: 843 mg de "extracto de espirulina", sin especificar ratio ni origen.
Por debajo de aproximadamente 2 g, la evidencia de beneficios es limitada. Y la palabra "extracto" sin información adicional es preocupante: puede significar cualquier cosa.
Por qué no incluimos probióticos en polvo
AG1 y Pleto incluyen probióticos en sus fórmulas. En Alma decidimos no hacerlo por dos razones:
La viabilidad de los probióticos en un polvo verde es limitada. El pH, la humedad y la exposición al aire cada vez que abres el envase afectan a la supervivencia de las cepas.
La microbiota es altamente individual. Los probióticos genéricos funcionan peor que productos diseñados específicamente para ello. Si necesitas probióticos, tiene más sentido usar un producto dedicado.
Más allá del greens: el valor de la suscripción Alma
Alma no es solo un greens. Como suscriptor, queremos darte valor añadido real más allá del producto principal.
Por eso ofrecemos a nuestros suscriptores acceso a productos líderes en el mercado al mejor precio posible. Un ejemplo: creatina Creavitalis, una de las creatinas más puras del mercado (fabricada en Alemania con los estándares más altos), al precio más bajo que puedes encontrar.
La lógica es simple: si ya confías en nosotros para tu greens diario, queremos que puedas acceder a otros productos de calidad sin pagar sobreprecios de marketing. Aplicamos la misma filosofía de máximo valor al mejor precio a todo lo que ofrecemos.
El factor precio: coste real por mes
El precio importa porque un greens diario solo funciona si lo mantienes en el tiempo.
Coste mensual aproximado:
Alma Balance: 39-49 €
Pleto: 69-79 €
AG1: ~87 €
La diferencia anual entre Alma Balance y AG1 supera los 450 €. Y no es que Alma sea "barato"; es que aplicamos un modelo de márgenes ajustados para que el precio no sea una barrera.
Entonces, ¿cuál elegir?
Elige AG1 si:
El precio no es un factor decisivo. Valoras una marca global consolidada. No te importa no conocer las dosis exactas de cada ingrediente.
Elige Pleto si:
Buscas una opción española con buena presencia. Quieres una fórmula muy amplia aunque muchas dosis sean simbólicas. Tu presupuesto está entre AG1 y Alma.
Elige Alma Balance si:
Priorizas dosis clínicas sobre número de ingredientes. Quieres transparencia total sobre qué tomas y cuánto. Buscas un precio sostenible a largo plazo. Te importa el origen y trazabilidad de los ingredientes. Valoras el respaldo científico (CSIC, Universidad de Alcalá). Quieres acceso a productos premium como Creavitalis a precios justos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta Alma Balance al mes?
Entre 39 y 49 € dependiendo del plan de suscripción.
¿Cuánta espirulina tiene Alma Balance?
2,8 g por dosis diaria (10 g de polvo). Es espirulina cultivada en España con trazabilidad completa.
¿AG1 muestra las dosis de cada ingrediente?
No. AG1 usa "blends propietarios" que muestran el peso total del grupo de ingredientes, pero no la cantidad individual de cada uno.
¿Por qué Pleto tiene tantos ingredientes con dosis bajas?
Porque con 92 ingredientes en una dosis diaria limitada, las matemáticas no cuadran. Muchos ingredientes quedan en cantidades simbólicas que no alcanzan los umbrales estudiados.
¿Qué son los ingredientes de relleno en Pleto?
Ingredientes como proteína de guisante (838 mg), jugo de trigo (675 mg) o polvos de tomate, espinaca, zanahoria y calabaza en cantidades mínimas. No aportan beneficios funcionales significativos.
¿Por qué Alma tiene solo 30 ingredientes?
Porque preferimos menos ingredientes en dosis efectivas que muchos ingredientes en cantidades simbólicas. Un greens con 92 ingredientes en 10 g tiene de media unos 110 mg por ingrediente, insuficiente para la mayoría.
¿Alma Balance tiene probióticos?
No. La viabilidad de probióticos en polvo es limitada y preferimos recomendar productos específicos cuando alguien los necesita.
¿Qué es Creavitalis y por qué lo ofrece Alma?
Creavitalis es una creatina premium fabricada en Alemania con los estándares más altos de pureza. La ofrecemos a suscriptores al mejor precio del mercado como parte de nuestro compromiso de dar valor añadido real.
¿Dónde se fabrica Alma Balance?
En España, con espirulina cultivada en el sur del país. Colaboramos con el CSIC y la Universidad de Alcalá para la investigación y desarrollo.
¿Qué ingredientes tiene Alma que no tienen AG1 ni Pleto?
Azafrán (10 mg extracto estandarizado) y cúrcuma CURSOL (alta biodisponibilidad). Son ingredientes caros que incluimos porque funcionan.
Conclusión
AG1 es una referencia global con excelente marketing pero poca transparencia en dosis. Pleto se ha consolidado en España con una fórmula muy amplia, aunque muchas cantidades son simbólicas e incluye ingredientes de relleno. Alma Balance apuesta por menos ingredientes en dosis que importan, transparencia total, respaldo científico real y un precio pensado para el largo plazo.
No hay una respuesta universal. Depende de qué valores priorices.
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